co jeszcze

[...] życia, bo jak nie zazdroszczą komuś sylwetki, to samochodu czy czegoś innego. Takie mądre powiedzenie "Żyj żeby tobie było dobrze, bo innym to nigdy nie dogodzisz". No i jeszcze takie coś (ale może ja jestem dziwna). Nie macie czasem tak, że jak wiecie że komuś żal dupsko ściska, bo Wam się sylwetka poprawiła to mimo, że okazuje to będąc [...]

[...] Choć to nie jest obzarstwo a duża ilość jedzenia. Pije do tego że te 24h po ladowaniu (dwu dniowym) wygląd pozostawia wiele do życzenia. Tak dziś- 48h h ? Jest tak jak jeszcze podczas redukcji nie było. Plaskosc kuje w oczy ale za to suchość tak samo. Jak Wojtek to napisał u siebie - Fat się po prostu pali w oczach. Czegoś takiego nie ma [...]

[...] pod Ciebie. I sprawia Ci przyjemność. Każdy już wie że nie trezba jeść co 3 godziny z zegarkiem w ręku. Można również dobrze zjeść 2 czy 3 posiłki zamiast 8. Ale.jeszcze nie każdy rozumie że to co jesz ,produkty które wybierasz (oprócz tego że w większości mają być zdrowe i malo przetworzone czy gęste odżywczo !) TO MAJĄ CI DAWAĆ TO [...]

[...] kaczka + puree /SFD/2016/11/9/52d5559beb2d4e928dcb96f82ab53051.jpg frytki z kurakiem /SFD/2016/11/9/f1dac795f20f40c3afb1b206e3e1d436.jpg 2x deser A tak naprawde wpadlo jeszcze 1/3 pizzy syna 1/3 kolacji mojej kobiety 1/2 deseru mojej kobiety i syna I chyba ze dwa litry samej wody. Wyszedłem pelny. Ale to mnie nie powstrzymało aby w domu [...]

Na u mnie na wsi nie ma. Jest mac i supermac. No i jest jeszcze Eddie rocket. Ale szkoda mi na zestaw wydawać 3x tyle co w maku. Choć pierwsza klasa fast food. /SFD/2017/4/29/b842d69fcf3544508d8a2874221cbbe0.jpg /SFD/2017/4/29/5b47f2a6156f4c01ba7e3187c92320b5.jpg ...w sumie to taki typowy fast food nie jest imo. Jak jest 100% wołowiny czy 100% [...]

[...] tego co zrobiłem jestem.zadowolony w 100%. No może w 99%. Bo nie bylo znowu godzin podanych startu i musiałem się pompowac jakąś godzinę. Jak się pytałem przez godzinę ile jeszcze, to za każdym razem słyszałem "ok 30min". Więc jak raz spompowaLem to już musiałem to trzymać. Dla mnie na scenie to max nabicie nie było -bo minęło 30min wcześniej. [...]

100g fatu to jeszcze nie jest miłość do tłustych rzeczy. Choć to już nie lf. Bardziej że względu na wrażliwość ns insulinę. Z dni LC nie zrezygnuje. W moim przypadku cały tydzień hc sprawdza się dobrze ale do czasu. Czyt. Urlop. Ale po miesiącu na hc (nawet w wersji LF) wyglądalbym jak po 3 miesiącach na CBL. Nie mówię że hc jest zły. Bo nie [...]

[...] pytAnia głównego. Tak. Główna zasada brzmi: EMEM. Exercise more - eat more. Zmieniony przez - solaros w dniu 2017-10-27 21:19:36 Dzięki Solaros za odpowiedz. Dopytam się jeszcze. Jakbyś miał te treningi codziennie to która opcję byś zastosował? VLCD i częstsze ładowania czy większe kcal na codzień, ale ładowania standardowo jak u Ciebie co [...]

[...] Tj. Jak wyjście w niedzielę to w piątek już lekko. Żeby soli nie było zbyt dużo. Ciężkie produkty. Nie siedziało na jelitach 2 kolejne dni. Lecz jeśli jest jeszcze tydzień do wyjścia? Dlaczego nie zjeść sobie parówki (5% fat) i szyneczki z kury (3%). Gdzie - i tu jest najlepsze, co będę powtarzał jak mantre - PODCZAS OBRÓBKI [...]

[...] temu u mnie na siłowni podbija małolat, max 19lat. W życiu mi nawet cześć nie powiedział. Ani be ani me ani kukuryku i od razu - "co leci?" Tren? Oxa? Bo ja biję to i to i jeszcze to, ale chyba wałek bo nie działa. Wtf? Dlatego na text - co leci? - jestem uczulony na maxa. No leci, tylko hipokryta powie, że nie leci, mając 5%bf, miecha nie [...]

[...] trenuję systematycznie na siłowni pod okiem trenera który dobiera mi ćwiczenia. w ciągu tygodnia ćwiczę naprzemiennie, klatę, barki, biceps, plecy i nogi. Po siłowni ćwiczę jeszcze jakieś 40minut na aerobach. Na siłowni jestem 3-4 razy w tygodniu 1 raz w tygodniu pływam przez 40minut na basenie. Przez ten czas zrzuciłam 2kg, jestem świadoma tego [...]

[...] IMO nie sposób określić, czy lepsze będzie 2,5g b, 5ww, 1t, czy 2b, 6,5ww, 1t. To są różnice, które mogą, ale nie muszą wpłynąć pozytywnie/negatywnie. Poza samymi makro jest jeszcze masa rzeczy od treningu na skrupulatnie dobranej suplemmentacji skończywszy. Wchodzą w grę takie rzeczy jak niewielkie różnice w ilości snu, stres, poziom testa, [...]

[...] pierwszym razem nie lapie to juz musisz sam zobaczyc ja jestem leniem wiec opcja dwa odpada tez coraz bardzije sie przekonuje do cardio podczas masy choc sam nie krece i sam jeszcze nie dawno nie polecalem - ale jest tak jak piszesz! krecac cardio a) na wiecej mozesz sobie pozwolic b) trzymasz fat w ryzach ....ale C) trezba chciec krecic to [...]

Ogłoszenia ciałpasterskie na tydzień 10 No cóż powoli zbliżamy sie do konca wiec i dieta musi zostać dokręcona. Bardzo was proszę które jeszcze nie licza, od dzisiaj liczycie wszystkie ww jakie jecie, a wiec również warzywa zielone. Proponuje jednak zostawić owoce jest to szybka energia na po-treningowy posiłek na szybko. liczcie również wszelkie [...]

Ok dzięki bardzo za info... Jeszcze tylko mam pytanko dipsy pod katem klatki są czy trica?? bo własnie nie widziałem i dałem tam francuza... Szrugsy nie potrzebne?? Mam nadzieje, że coś pójdzie do przodu, bo jak nie to kończę z tym sportem bo szkoda mojego wysiłku i czasu... Aha może sie tak zdarzyć, że jak będzie ten okres 10dni to mi zejdzie z [...]

[...] od ciaglego splita. Sciaglem sobie kalkulator wiec z ciezarami nie mam problemow i obliczaniem. Narazie jestem na etapie ustalanie maxów, narazie jestem po 15stkach. Mam jeszcze troche czasu wiec chce sie dopytac czy czegos nie pominolem. To moj plan: przysiady ze sztangą 1s martwy ciąg na prostych nogach 1s wyciskanie sztangi na ławce [...]

jeszcze raz tylko troche wolniej musze to przeczytać Co w szczególności tak Cię rozbawiło ?

[...] po 5 wypchnięć i przechodzę do następnego ćwiczenia w.g kolejności. Reasumując czy HST to 1 plan który leci ciurkiem raz i koniec tak jak FBW czy może jest tak jak przy ACT że plan jest powtarzany 2x na treningu ? i jeszcze jedno pytanie jak lepiej ułożyć jeden plan czy dwa ? i np wykonywać A w pon. B w środę, A Piątek, B pon. etc. ?? pozdrawiam

[...] kręgosłup) 6a przenoszenie sztangielki 6b wyciskanie płaskie 6c sztangielki - wyciskanie górą 9 francuz 10 wyciskanie zza karku 11 biceps na kolanie 12 szrugsy zdarza mi się jeszcze dorzucić ściąganie drążka do klaty (pomiędzy 10 a 11) w formie doprawienia motyli i barków oraz podrażnienia bicepsa. Masa przy moim treningu nie wzrasta zbyt wiele [...]

[...] widelek. Podpieranie sie zawodnikami to juz w ogole nonsens. Widac smiechy z mapeta ze ma laboratorium w tylku i poda stezenie soku. Co niektorzy widze oceniaja GH chyba w jeszcze bardziej prymitywny sposob. Myslice ze zawodnik wygrywa zawody bomjedzie na imperialu a nie na jakims hyge czy innym }:-( Nie! Wygrywa bo ma wiecej samodyscypliny i [...]